Meditar es dejar de perseguir y de escapar.

 

“La meditación no es para mi, me cuesta mucho concentrarme”. “Tengo demasiado en qué pensar como para poner la mente en blanco”. “Yo no tengo nada de espiritual”. Estas conclusiones -equívocas por cierto-, son sólo algunas de las que giran en el imaginario colectivo con respecto a la meditación. Pongamos un poco de luz sobre ello.

  • Meditar no es dejar la mente en blanco. De hecho, ni siquiera se trata de parar los pensamientos, sólo de ser conscientes de que ellos están ahí, que vienen y van, de observarlos y no identificarnos con ellos. Intentar no pensar -además de frustrante- resulta imposible.
  • Meditar es lo contrario a concentrar tu mente en algo para llegar a una conclusión. Meditar es salir de tu mente, observar los pensamientos con amabilidad y no persigue conclusiones ni objetivos de ningún tipo.
  • La meditación no es sólo para quienes siguen un camino espiritual. Aunque es cierto que las distintas tradiciones espirituales se han valido de diversas técnicas de meditación para alcanzar fines espirituales, hoy millones de personas en el mundo meditan sin pertenecer a ninguna religión.

10 razones de peso para meditar regularmente.

Meditar sólo produce efectos positivos a corto y a largo plazo. En el corto plazo nos brinda sensación de paz interior y bienestar general; si mantenemos el hábito de meditar regularmente, a largo plazo, sentiremos mayor satisfacción y productividad en todos los ámbitos de la vida. Está probado científicamente que la meditación como hábito influye positivamente en diversos procesos fisiológicos y psicológicos, por ejemplo:

  1. Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.
  2. Influye positivamente en todas las áreas del cerebro.
  3. Estimula el sistema inmunológico.
  4. Disminuye dolores y malestares.
  5. Aumenta de las emociones positivas.
  6. Incrementa la memoria y la atención.
  7. Mejora las facultades cognitivas y la percepción.
  8. Mejora las relaciones en todos los ámbitos.
  9. Favorece la empatía y la resiliencia.
  10. Facilita la creación de perspectivas en cualquier situación.

Todos estos efectos han sido comprobados. No se trata únicamente de sensaciones subjetivas, sino de una reacción positiva del organismo. En todo el mundo se está generalizando la práctica de la meditación; hay médicos que la recomiendan a sus pacientes, y entrenadores que la aconsejan a los deportistas para mejorar su rendimiento.

 

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